深蹲练习时两脚距离应该多宽

更新时间： 2025-08-07 00:43:06

1、深蹲练习时两脚距离应与肩同宽。

2、标准的深蹲动作过程如下：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体保持直立。两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝缓慢下蹲至大腿与地面平行或稍低于膝。股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。

3、动作节奏：下蹲为2至3秒，静止为1至2秒，蹲起为2秒。

标签： 立冬祝福文案朋友圈句子

深蹲练习时两脚距离应该多宽相关文章

上一篇：人参果为什么是臭的下一篇：鑫生珠宝在国内是什么档次