虚胖的话如何调理和减肥呢？

更新时间： 2025-08-12 07:03:28

在现实生活中，有很多人虽然看起来很胖，但那并不是真正的胖，这种就是所谓的虚胖，实际上并没有多重，因此这种类型的人减起肥来还是比较容易的，只要稍加调理就可以了，但具体应该如何做，家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才，来为我们详细地讲述一下虚胖的话如何调理和减肥呢？

什么是虚胖？

虚胖的症状表现为疲劳感较强、容易犯困、行动不敏捷、格较内向、温顺，同时伴有大腹便便等。谢长才医生认为虚胖也会夹杂着一些阳虚的症状，比如四肢较凉，吹风以后怕风；同时还有气虚的表现，如气短、乏力，爬楼会出现喘气等。

身体虚胖怎么调理呢？

身体虚胖的调理分以下两种情况：1、阳虚型体质需要以温阳化脂，饮食中注意补充温阳或阳性中药，或药食同源类的食物；2、痰湿体质的虚胖主要是因为脾胃功能失调导致气机不利、阳气不舒，需要注意保护脾胃功能，调节好脾胃功能才能吸收好，营养充沛了，人的精神、体力才能好起来。

虚胖怎么减肥才有效果？

虚胖有效的减肥方法：在中药方面可通过二陈汤、参苓白术散、补中益气汤、补肾丸等来调理；在针灸方面，痰湿体质的患者，通过中皖、气海、水道、足三里、三阴交等穴位进行调理；在艾灸方面，灸法可采用温针灸或艾香灸，居家都可进行健脾利湿、温肾、补阳等操作。

平时我们一定要严格控制好自己的身材管理，不要吃完饭之后就坐着、躺着，一定要起来适当的走一走，促进肠胃消化，另外就是要加强体育锻炼，比如跑跑步、游泳、爬山、骑自行车、做瑜伽等，只要坚持下去这可以减少赘肉的产生。

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