喝水或者抽烟会不会让人变胖？可以吃些什么水果减肥呢？

更新时间： 2025-12-07 16:51:42

人发胖的原因有很多种，比如暴饮暴食、缺乏运动等。也有一些人认为长期抽烟或者大量喝水也会导致肥胖，但这种想法未免有些极端和悲观。一旦肥胖之后人的许多烦恼就会接踵而至，最根本的还是如何减肥的问题，其实在减肥的时候吃一些水果是非常有帮助的。为了让大家更加详细地了解这些知识，家庭医生在线采访了南方医科大学珠江医院主任医师孙嘉，来为我们详细地讲述一下喝水或者抽烟会不会让人变胖？可以吃些什么水果减肥呢？

喝水或者抽烟会不会让人变胖？

喝水是不会胖的。真正的喝水都能长胖，并不能把过错归结于水，主要是因为主食或运动没有协调、搭配好。孙嘉医生认为人们想要减重首先需要改变生活方式，不要盲目地去运动，需在医生的指导下控制饮食，日常生活中建议人们要多喝水和保持睡眠，所有的结果都是需要付出和努力。吸烟一般也不会导致发胖，但戒烟会胖。戒烟的人会比较难受，因此会出现通过饮食来补偿的症状，所以患者在戒烟这一段时间会胖。吸烟损伤的是血管，血管损伤后会导致心梗、脑梗。所以吸烟一般和肥胖没有直接的关系，长期吸烟会导致冠心病和脑梗的发病。

可以吃些什么水果减肥呢？

减肥期间可以根据营养学介绍来选择水果，因为每个水果都有明确的卡路里。比较简单的方法是查看水果的甜分和水分，比如水分多且甜的西瓜可以适量选择，但龙眼、桂圆、香蕉这些甜分很高的要少吃，而香蕉的能量非常高，一天最多只能吃两根香蕉。

如果不想让自己变胖的话，平时一定要合理膳食，不要吃过于油腻、过甜、高热量的食物，还是要以清淡的食物为主。人们可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饭后适当地运动一下，以此来促进肠胃的蠕动消化，对于减肥是很有帮助的。

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