吃花生米会发胖吗
更新时间: 2025-08-17 12:44:11
1、如果适量的食用花生,花生不仅不会引起肥胖,还能够起到减肥的作用。花生所含的脂肪大部分都为不饱和脂肪酸,并且不含胆固醇,不饱和脂肪酸与动物肉中的饱和脂肪酸不一样,不仅不会堵塞血管,而对动脉有清理的作用,能够显著的降低总胆固醇和有害胆固醇的含量,对于预防心血管疾病有很好的作用。
2、每个人每天至少需要摄取热量为2000到2500大卡,因此可以根据个人的情况适量的吃花生,这样不会造成摄入的热量超标,也就不会发胖。此外花生属于高热量高纤维的食物,能使人的饱腹感增加,也就是比较抗饿,所以建议平时应该多吃一点。
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