铅球力量训练方法
更新时间： 2025-08-07 13:58:55
1、俯卧撑臂屈伸。
2、双手用力推离墙壁。
3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。
4、哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。
5、用各种投掷物（如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等）掷远
6、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右腿微屈，身体重心后移，右手持投掷物于肩上，使投掷物远离头与肩后，肘正对前方。然后右脚用力蹬地，、使身体重心前移，快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。
铅球力量训练方法 相关文章
上一篇：生日贺卡怎么画
下一篇：三星s7分屏视图怎么关闭
其他相关资讯
- 湖北省随州市广水市气象台发布暴雨橙色...
- 广东省东莞市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 湖北省宜昌市秭归县气象台发布强对流黄...
- 云南省昆明市安宁市气象台发布雷电黄色...
- 陕西省西安市蓝田县气象台发布雷雨大风...
- 辽宁省沈阳市气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 陕西省汉中市勉县气象台发布雷雨大风黄...
- 云南省文山壮族苗族自治州文山市气象台...
- 云南省思茅市宁洱哈尼族彝族自治县气象...
- 宁夏回族自治区中卫市气象台发布山洪灾...
- 云南省昆明市东川区气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省本溪市气象台发布雷电黄色预警信...
- 四川省甘孜藏族自治州色达县气象台发布...
- 四川省凉山彝族自治州昭觉县气象台发布...
- 陕西省西安市周至县气象台发布雷雨大风...
- 山西省忻州市原平市气象台发布雷暴大风...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 云南省昆明市禄劝彝族苗族自治县气象台...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州福泉市气象...
- 云南省昭通市彝良县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>