篮球突破上篮怎么防盖

更新时间： 2025-12-09 23:12:46

1、上篮的时候利用速度完全摆脱防守人员。

2、球出手的时候用手或者身体掩护例如防守人员在你身体左侧就利用右手投篮左手也可以举起来保护球。

3、在没有完全摆脱防守球员的时候球出手的时候尽量不要用低手上篮，就是所谓的抛投，尽量球举起来投篮手臂尽量伸直再出手，都可以有效防止被盖帽。

4、要保证身体的稳定性，一是腿要发力,二是你的身体不要被防守球员挤开，对于腿的发力指的就是身体在突破的时候要有一定的倾斜度，大概与地面保持45到60度的样子，这个时候腿部发力非常重要了，身体

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