为什么盘腿膝盖翘很高

更新时间： 2025-05-01 00:54:39

盘腿膝盖翘很高是因为髋部僵紧，涉及的肌肉有髂腰肌（大腿骨和骨盆连接处），还有大腿外侧的肌肉。盘坐的目的是用打开的大腿胫骨帮忙，使坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。做盘腿的时候在臀部下方垫个瑜伽砖或者折叠的瑜伽毛毯。这样可以让膝盖放松往下展开腹股沟的位置。

标签： 政法干警如何服务期限调动