如何多吃不胖

更新时间： 2025-09-21 14:37:48

1、对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下浪费粮食”，其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

2、每次吃饭前，先盛上一小碗米饭，以饭为中心，配上两三种小份菜肴，每次多吃米饭，少吃菜，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

3、每次吃饭时细嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，这样有利于减肥。

4、对于那些大食量，胃口超好的人来说，再添一碗饭前，不妨先喝一碗汤，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

5、尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。

6、想要减肥的MM们一定要控制好自己，不要买零食哦！

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