静态拉伸和动态拉伸有什么区别
更新时间: 2025-08-04 04:37:06
静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点,静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法;动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸;静态拉伸,第一点要符合肌肉拉伸到极限,第二点要符合静止不动, 第三点要保持15秒以上;动态拉伸不仅训练柔韧性,同时加强力量,平衡能力与协调性。
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