平板支撑锻炼哪里
更新时间： 2025-08-04 16:45:50
平板支撑锻炼腹横肌。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法是俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
平板支撑锻炼哪里 相关文章
上一篇：烤红薯条最正宗的做法
下一篇：一瓶王老吉的热量有多少千焦
其他相关资讯
- 浙江省台州市台州市黄岩区气象台发布暴...
- 海南省海口市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 云贵川旅游景点推荐｜此生必去的绝美秘...
- 贵州省贵阳市花溪区气象台发布雷电黄色...
- 四川省凉山彝族自治州美姑县气象台发布...
- 山西省吕梁市临县气象台发布暴雨蓝色预...
- 陕西省西安市临潼区气象台发布雷雨大风...
- 陕西省西安市周至县气象台发布雷雨大风...
- 陕西省汉中市镇巴县气象台发布雷雨大风...
- 陕西省延安市富县气象台发布暴雨黄色预...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 陕西省西安市蓝田县气象台发布雷雨大风...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 四川省凉山彝族自治州会东县气象台发布...
- 广西壮族自治区崇左市凭祥市气象台发布...
- 四川省甘孜藏族自治州得荣县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区气象台发布雷电黄色预...
- 浙江省丽水市龙泉市气象台发布暴雨黄色...
- 万山区气象台发布雷电黄色预警信号
- 湖北省咸宁市气象台发布强对流橙色预警...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>