无极桩与混元桩的区别

更新时间： 2025-09-22 10:44:36

起式有区别，混元桩身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。无极桩身体自然站立，两脚横开与肩同宽。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。

无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。