青少年增高营养食谱

更新时间： 2025-10-02 20:29:37

食谱一：早餐，豆浆250毫升、面包两片、奶酪1片、拌黄瓜豆腐丝、五香鹌鹑蛋5个；加餐，苹果1个；午餐，米饭、蒸玉米、熘肝片配柿子椒、番茄菜花、虾皮紫菜鸡蛋汤；加餐，橙子1、核桃2个；晚餐，银耳红枣粥、花卷1个、洋葱牛柳、蒜茸木耳盖菜；加餐，酸奶250毫升；

食谱二：早餐，牛奶250毫升、豆包1个、小西红柿5个、煮鸡蛋1个；加餐，香蕉1个；午餐，八宝粥1碗、小枣玉米面发糕100克、酥鲫鱼、草菇芥兰；加餐，猕猴桃1个；晚餐，红豆米饭、虾仁豆腐、蒜泥茄子50克、西红柿鸡蛋汤1小碗；加餐，酸奶250毫升。