晚上吃什么最营养

更新时间： 2025-06-28 05:39:28

晚上喝粥比较好，特别是八宝粥，八宝粥中有多种营养物质，也有利于吸收，是理想的晚餐。

晚餐的注意事项：

1、晚上6点左右吃饭最好；

2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类；

3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒，不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好；

4、晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

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