健身新手在健身房应该怎么练
更新时间： 2025-08-06 00:21:13
1、全身性动作优先
全身性动作有深蹲、硬拉、卧推肩推，引体向上等，或是全身参与比例较高的移动性动作，不仅能一次练到全身，还可串起整体的运动神经。
2、奠定体能基础
建议将心肺训练与重量训练分开。也就是一天心肺、一天重训，不要将这两者摆在同一个时段，以维持能量系统的使用效率，确保身体状况皆是在良好、高档时进行训练。
3、注意集中
健身时应集中精神，不应三心两意，每组动作之间所隔时间不可太长。
4、咨询专业健身教练意见
对于新手来说有问题谨记要咨询专业的健身教练。
5、保持耐心，用心去钻研
健身是一个长久的训练，在开始的时候你可能会遇到一系列的困难，动作总是做不到位，肌肉感觉总是不明显，但没有关系，花时间去研究，花精力去练习，这都是一个不断学习的过程。
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