睡醒后迟钝如何解决
更新时间: 2025-08-16 21:36:31
1、不要马上起床,多躺5分钟,想一些愉快的事情,让大脑慢慢回神。
2、慢慢起床,享受一下东摸摸西摸摸的乐趣,大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟再做一次。
4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
5、用冷水洗把脸,会让头脑清醒一点。
6、简单的伸展操,可以放松肌肉、促进血液循环,唤醒身体其它部位。
7、如果起床后得马上操作机器或判断事情,喝杯咖啡,至少能保持2~3小时清醒。
8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡,也能帮助工作时的清醒。
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