喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办（天天喝咖啡对健康有什么影响吗）

更新时间： 2025-06-25 22:02:23

咖啡是很多上班人士都会选择喝的下午茶，提神醒脑，可以帮助自己更好的进入工作。但是，有些人喝了咖啡晚上就会睡不着，因为里面的咖啡因代谢的很慢。那么，怎么样可以让咖啡代谢快一点？一起来看看小编带来的介绍吧！

喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办

虽然目前的科学研究对咖啡因代谢途径有充分的了解，但还没有专门开发加速咖啡因代谢的研究，但证实不同个体之间的咖啡因代谢率确实存在较大差异，而且认为主要原因是由于肝脏中与咖啡因代谢相关的酶的效率。目前的相关研究或专家给出的说法是，运动和多喝水并不能加速人体内咖啡因的代谢；多喝水可能会起到“稀释”的作用。

大部分文献给出：咖啡因的平均全身清除率约为150ml/min，半衰期约为2小时至4.5小时，且存在差异，有的半衰期长达12小时。

怎么样可以让咖啡代谢快

一点事实上，咖啡因会加速体内的新陈代谢，所以它不会在体内停留太久。咖啡因摄入过多引起的心率不稳定等反应会在短时间内消失。为了快速缓解，只要多喝热水，咖啡因就会迅速溶解在水中并被“代谢”。

天天喝咖啡对健康有什么影响吗

每天喝适量的咖啡对身体是无害的。咖啡可以提神醒脑，对疲惫的上班族很有帮助。但是如果你喝太多咖啡，它会对你的身体造成伤害。例如，它会导致血液系统中的血流量增加，不利于人体的健康稳态。还有就是切记不要空腹喝咖啡，容易造成胃黏膜损伤，甚至胃溃疡和胃癌。

喝咖啡需要考虑到你身体的接受能力，这往往因人而异。就像对花粉过敏的人不适合接触花朵，抵抗力强的人可以在花丛中行走。教你科学喝咖啡就够了，所以对于一些对咖啡因过敏的人，最好慎重选择咖啡。此外，咖啡不太适合糖尿病、高血压、冠心病和消化性溃疡患者食用。

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