贫血怎么补

更新时间： 2025-08-12 21:14:04

食疗方法一、花生红枣养血汤，不但食物可口，而且还营养丰富，可以起到补脾和胃的作用，对于女性来说还养血美容，主要原料为：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。做法：1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味

食疗方法二、红糖小米粥，材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法：1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

食疗方法三、木耳鸡蛋炒鸡丁，补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血，有贫血的朋友可以常吃这道菜。材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟。

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