练肌肉一天要补充多少蛋白质

更新时间： 2025-08-11 06:18:02

健身饮食为主，蛋白粉为辅。每天摄入多少蛋白质要看你运动量有多少了，假如你每天只是练得出出汗，尽兴了，那按照体重，每千克体重摄入1g蛋白质就可以了。但假如你练得很辛苦，每天练习的目标肌肉都能练到发胀，第二天还觉得酸痛，那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质。

标签： 安卓机能电视连接

练肌肉一天要补充多少蛋白质相关文章