自由泳怎么才能游得快

更新时间： 2025-12-02 11:20:21

1、直线型（I型）：此类型，适用于50米、100米的游程，频率很快。

2、曲线型（C、S型）：（C型）：适用于200米、400米的游程，频率较快，后程可有遗力，进行冲刺。（S型）：适用于800米、1500米的游程，频率较慢，后程可有遗力，进行冲刺。

二、您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。

三、提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。

四、提高自由泳的速度，还要注意身体的形态，保持身体与水平面在7~15°之间，脚背要蹦直，膝盖要压紧，小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。

五、腿部打水，要根据游程，确定每个循环动作，腿打水是2、4、6次，避免过早疲劳，后程无力。

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