排球怎么上手发球

更新时间： 2025-08-13 00:38:05

排球发球技术动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。

1、准确性高发球时两脚自然开立，左脚向前，左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内；

2、在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹；

3、击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球；

4、击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。

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