柯基臀怎么修

更新时间： 2025-08-15 18:02:56

柯基臀的修法就是先对臀部的锻炼，而锻炼臀部的肌肉可以通过单腿臀桥、俯卧後抬腿、深蹲提膝等一系列动作来炼成。柯基臀就是臀部和柯基的屁股相似，也是美臀界的代表之一。相对而言，其中练深蹲提膝的步骤是收紧腹部，腰背平直，保持臀部紧张，大腿与地面平行，下蹲时，膝盖与脚尖保持同一方向，提膝时，膝盖略高于髋。

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