怎样快速瘦臀
更新时间： 2026-01-18 08:03:18
改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法。
两脚并拢右脚慢慢抬起，腿伸直膝盖不要弯曲，抬到腿部以后，保持5秒，双腿交替保持半小时。
尝试练习瑜伽，配合其他有氧训练。
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