如何提高50米成绩
更新时间： 2025-06-26 18:48:35
提高50米成绩的方法如下：
一.发展上肢力量练习。
1、哑铃上举20次，2组。
2、哑铃弯举20次，2组。
3、手握哑铃摆臂30次，2组。要求：从慢到快。
二.发展腰背腹肌力量练习。
1、负重仰卧起坐：手握哑铃置于脑后20次，2组。
2、负重俯卧起：手握哑铃置于脑后20次，2组。 要求：尽量抬高上体。
三.发展腿部力量练习
如何提高50米成绩 相关文章
上一篇：悬挂式浴室柜的优点有哪些
下一篇：十孔口琴的吹奏技巧
其他相关资讯
- 张掖大佛寺多古老？
- 四川省阿坝藏族羌族自治州阿坝县气象台...
- 福建省三明市宁化县气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省兰州市榆中县气象台发布冰雹橙色...
- 海南省保亭县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 浙江省嘉兴市气象台发布雷电黄色预警信...
- 云南省思茅市墨江哈尼族自治县气象台发...
- 甘肃省平凉市静宁县气象台发布雷电黄色...
- 浙江省嘉兴市嘉善县气象台发布雷电黄色...
- 福建省龙岩市上杭县气象台发布雷电黄色...
- 河北省承德市隆化县气象台发布雷电黄色...
- 新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治...
- 甘肃省陇南市礼县气象台发布雷电黄色预...
- 广西壮族自治区百色市田林县气象台发布...
- 广东省湛江市雷州市气象台发布暴雨黄色...
- 甘肃省临夏回族自治州康乐县气象台发布...
- 浙江省绍兴市越城区气象台发布雷电黄色...
- 云南省玉溪市易门县气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区百色市乐业县气象台发布...
- 江苏省无锡市宜兴市气象台发布强对流黄...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>