如何睡觉快
更新时间： 2025-09-26 18:12:54
快速进入睡眠的方法如下：
1、数数。从1开始数，一直数下去，最后会不知不觉的睡着；
2、睡前洗澡。睡前洗澡可以放松身心，促进血液循环，水温要和体温相似，水太热会不利于睡眠；
3、光线要暗。灯光太亮会影响睡眠而且会刺伤眼睛，要保持光线柔和，或者关灯睡觉；
4、睡前不玩手机。睡前玩手机会影响睡眠而且容易造成眼压过高，伤害眼睛；
5、睡前不吃零食。睡前吃零食会加重胃肠负担，尤其是高脂肪食物，会不利于进入睡眠。
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