2021年末伏养生全攻略 做好一年生病少

导语：末伏作为三伏天的最后一天，这个时候的天气比较奇怪，忽冷忽热的，有时还会下雨，比较潮湿，我们身上的湿气会比较重，身上会有些不适。因此我们都比较养生，预防生病。那么末伏我们应该怎么养生呢？有哪些要注意的地方呢？

末伏养生注意事项：

第一：少喝酒

酒中含有乙醇，这种物质对于我们的神经能起到一定的刺激作用，同时对于我们的肠胃也会产生很大的影响的，我们都知道每天少量的饮酒是有益于健康的，但是大量的饮酒，而且是在末伏期间，对于肠胃伤害是巨大的，据数据表明，我国每年因为饮酒最后胃出血的案例，三分之一都是在末伏造成的，所以要想在末伏做好养胃工作，第一点就是远离酒，少饮酒！

第二：早餐要吃好

对于我们人体而言，在一年中的三伏天中末伏这段时间，我们的肠胃都是出于一种薄弱的时间，但是现在很多人因为时间原因往往早上不吃早饭，对于这些人来讲，这似乎已经成为一种习惯了，其实早饭对于我们来讲是至关重要的，并且一顿有营养的早饭可以使人们一天都处于精神饱满的情况，所以第二点就是在末伏这几天，一定要注意早餐的摄入，不可吃太油腻辛辣的食物，每天早上一碗粥，既养胃又健康！

第三：多喝水

现在虽然是末伏，每天早晚的温度明显比较低。但是中午的温度还是比较高的，所以很多时候人们还是喜欢喝一些冷饮，但是在末伏的时候，我们应该尽量选择喝一些温水，少喝冷饮，因为喝冷饮不仅会刺进我们的肠胃，在一定程度上还会使我们体内堆积一定的湿气。

第四：保持良好的睡眠

对于我们而言，充足的睡眠是至关重要的，尤其是对于一些肠胃不好的人来讲，睡眠其实不只是恢复体力，同时对于我们的肠胃也是一种恢复的过程，研究表明，保证充足的睡眠，对于我们的新陈代谢还有内分泌都有着至关重要的作用。

养生策略

1、橘皮茶

可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

2、山药玉米糊

买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。

3、高粱粥

高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。可以熬粥喝，或者和绿豆一起熬粥喝，口感很好。

4、祛湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

小结：现在人对于身体健康是非常重视的，“养生”一词已经成为了热门。为了我们的身体健康，我们要多多养生，预防疾病。