网球正手小臂内旋技巧

更新时间： 2025-08-12 02:04:26

1、手肘在身前，高抬手肘，半圆引拍，然后肘部先行让拍头低于来球。要注意掉拍头后要保证手肘和手臂落在身前而不在身后。

2、小臂翻转，借助肘部前顶、手腕外翻（手腕内侧朝上）掉拍头后，拍底盖对准来球。此时，小臂由于翻转能明显感觉到肌肉拉伸，为击球积蓄力量。躯干左转、大臂上抬前挥击球，同时小臂顺势翻转释放力量，使手腕内侧朝下。制造充分的上旋和挥拍力量。

3、重心偏右，身体不要向前后倾斜，脊柱保持直立。转胯引拍，右膝弯曲，身体重心落在右侧，左脚脚尖点地保持身体平衡。肩膀倾斜（左高右低）、掉拍头后球拍倾斜都似挥拍轨迹。

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