如何进行心理调节

更新时间： 2025-08-12 07:25:49

心理调节有如下几种方法：

1、自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。

2、语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。

3、环境制约法，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，去外边走走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，可以看滑稽电影。

4、注意力转移法，把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如当遇到苦恼时，可以将其抛到脑后，想一些之前开心的事情。

5、能量发泄法，对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。例如心烦时找知心朋友倾诉，情绪低落时可以唱欢快的歌。

标签： 卡达陆龟

如何进行心理调节相关文章

上一篇：常德市气象局发布雷雨大风黄色预警[Ⅲ级/较重] 下一篇：普安县气象台解除雷电黄色预警[III级/较重]

其他相关资讯

天气预报导航