如何练习跳步

更新时间： 2025-09-21 14:21:14

1、单脚和双脚：运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步；

2、单脚和单脚：仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地，注意后面这个单脚可以是任一脚。比如，A1跑动中结束运球他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球；再比如，A1跑动中结束运球，拿球左脚起跳，接着左脚落地，最后仍是左脚起跳在空中投篮或传球，这类似于田径比赛中的三级跳，只不过规则只允许跳两级。