俯撑开合跳怎么做

更新时间： 2025-09-28 06:41:30

从俯卧撑准备姿势开始，身体呈一条直线上半身保持固定，收腹弹起身体，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复。

起跳瞬间憋气，跳起后呼吸。

每一次落地时，腹肌会有瞬间绷紧的感觉，起跳时用腹肌的力量弹起身体。

错误：起跳时用腿发力，导致腿比腹肌更先疲劳。

解决：放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高。

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