20岁还能长高吗

更新时间： 2025-12-30 13:16:35

1、可以，通常来说，16到18岁即青春期过后，长骨的骨骺线开始闭合，身高就不会有太明显的变化，但是部分人可以增长到20到25岁。

2、如果20岁以后还想升高，首先建议到医院进行X检查，评估骨骺是否完全闭合。如果骨骺未完全闭合，可以通过调整睡眠，充分的睡眠有助于身高的发育，尽量补充维生素D和钙质，多喝牛奶，多吃鱼类、肉类，多晒太阳，有助于钙的吸收，多进行跳跃等促进身高发育的运动，这样有助于身高的增长。