打篮球突破技巧

更新时间： 2025-08-16 13:38:39

打篮球突破有以下技巧：

降重心，所谓降重心绝不是指把腰弯下来要屈膝而不是弯腰还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘顺步和交叉步，这是两种最基本的突破步法，顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚交叉步则是先迈靠后的脚，顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在，然后前脚朝前跨，相当于放开被压缩的的弹簧，缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。，交叉步跟顺步不一样，先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩并放开。，既然先迈靠后脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿可完全挡住企图占据你进攻路线的对手，顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用。身体和脚步，身体和球，身体前倾，脚蹬地，身体靠球，只须带过来，不被对手碰到即可，还得遵循过人的一些基本准则才可。正面的虚晃，也常用，假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来。

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