消耗多少卡路里减一斤

更新时间： 2025-12-01 19:54:13

1、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。

2、也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。

3、每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。

4、则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

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