怎样克服拖延症

更新时间： 2025-10-05 16:26:06

1、在临床上克服拖延症，主要的方法是进行认知改善，特别是从患者的内心去体验自己的想法，因为拖延症患者往往明明能够预测到其结果是对自己不利的，但是往往无法有动力启动，所以说往往会造成影响。

2、对自身的想法进行改善重建认知体系是非常关键的。另外就是需要外力的督促，特别是家人，老师，同学，同事等等，帮助进行督促，也在一定程度上改善拖延症。

3、同时要将自己的任务进行分解，根据每一个任务设定时间点进行提醒，当自己成功以后给与自己一定的正性强化奖励，也对于克服拖延症有一定的作用。

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