游泳前准备式的跳水动作怎么练

更新时间： 2025-08-09 14:20:53

步骤如下：

1、预备姿势：站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑。漆关节上前屈，胸部贴近大腿，臀部抬高，体重均衡的落在两前脚掌上，两臂放松伸直，两手抓住出发台面前沿，颈部自然放松，眼看下方水面；

2、起跳：听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开蹬离台面；

3、腾空和入水：两脚蹬离出发台后，身体伸展，两腿并拢

标签： 衬衣起球怎么办

游泳前准备式的跳水动作怎么练相关文章

上一篇：肉身菩萨是什么意思下一篇：朋友圈怎么私密

其他相关资讯

天气预报导航