起踵是什么动作
更新时间: 2025-10-05 11:26:29
起踵就是站立踮起脚尖,双脚打开,与肩同宽,脚尖、膝盖在一条直线上,收紧腰腹,以脚趾为轴,把后脚跟缓缓向上抬起,将身体中心逐渐转移到脚趾上,让脚踝作为中间的杠杆充分受力,达到最高点后保持2~3秒,缓缓落下。
起踵锻炼的是脚裹和小腿肌肉,让小腿更加有力,在做起踵动作时,要保持呼吸均匀,踝关节稳定,速度不要太快,做10~15次即可。
起踵是什么动作 相关文章
上一篇:中南大学在哪个省哪个城市
下一篇:分期手机不还款怎么样
其他相关资讯
- 江西省鹰潭市2025-10-0508...
- 贵州省贵阳市白云区气象台发布大风蓝色...
- 广东省云浮市2025-10-0508...
- 广东省江门市开平市气象台发布台风蓝色...
- 江西省上饶市鄱阳县气象台发布高温黄色...
- 福建省福州市2025-10-0508...
- 陕西省汉中市南郑区气象台发布暴雨黄色...
- 江西省上饶市铅山县气象台发布高温橙色...
- 海南省海口市2025-10-0508...
- 天津市天津市滨海新区气象台发布大风蓝...
- 广东省广州市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 江西省赣州市宁都县气象台发布高温黄色...
- 广东省佛山市高明区气象台发布雷雨大风...
- 广西壮族自治区梧州市2025-10-...
- 贵州省毕节市大方县气象台发布大风蓝色...
- 广东省广州市黄埔区气象台发布雷雨大风...
- 江西省上饶市德兴市气象台发布高温黄色...
- 陕西省铜川市王益区气象台发布大雾黄色...
- 陕西省西安市周至县气象台发布暴雨蓝色...
- 贵州省毕节市纳雍县气象台发布大风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>