三级跳怎么找步点

更新时间： 2025-08-16 14:30:40

三级跳找步点的方法：三级跳远每一跳的衔接是很重要的。三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去，仿佛跑一步，注意千万不要跳太高，那样严重损失助跑速度，后两跳也就没办法跳。第二跳，才是正事的跨步跳，在跳的时候，送髋，摆臂向上带，提肩拔腰，把身体重心带上来，落地伸小腿，拔地。第三跳，不要着急落地，充分伸展开了，双臂向上带，腾空时间长，在落地，落地是收腹举腿。注意，整个过程中，腰不要松，向前性要好，每一跳的连贯性。

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