一天怎么吃到80g蛋白质
更新时间： 2025-05-04 05:51:58
一天摄入80克蛋白质，在饮食方面需要多食一些蛋白质含量高的食品，如豆制品，肉蛋奶类等。
食物中蛋白质含量如下：
100克鸡蛋，含蛋白质14.7克，如果一个鸡蛋按50克算，大约在7克；
猪肉每100克含蛋白质约6克；
牛肉每100克含蛋白质约20.2克；
奶粉中的蛋白质含量千差万别，如婴幼儿配方奶粉中蛋白质含量约为每100克中12-18克，国际标准奶粉中蛋白质含量每100克中不少于18.5克；
黄豆中的蛋白质的含量大约占了40%，比其它食物多。
因为个人体质不一样，食物种类不一样，吸收率千差万别。比如植物蛋白的吸收率75%，乳清蛋白在96%，煮鸡蛋除了蛋壳，应该接近100%。
一天怎么吃到80g蛋白质 相关文章
上一篇：摩托单车金额能退吗
下一篇：世界上最大的龟是巴西龟吗
其他相关资讯
- 吉林省白山市临江市气象台发布大雾黄色...
- 吉林省白山市气象台发布大雾黄色预警信...
- 广东省韶关市翁源县气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区桂林市灵川县气象台发布...
- 广东省清远市英德市气象台发布暴雨黄色...
- 吉林省白山市江源区气象台发布大雾黄色...
- 广西壮族自治区桂林市全州县气象台发布...
- 广西壮族自治区柳州市柳城县气象台发布...
- 极端天气最新趋势解读：全球气候变化背...
- 气候变化对全球农业的深远影响及当前应...
- 广东省清远市阳山县气象台发布暴雨橙色...
- 广西壮族自治区河池市罗城县气象台发布...
- 广西壮族自治区柳州市融安县气象台发布...
- 广西壮族自治区桂林市兴安县气象台发布...
- 广西壮族自治区桂林市灵川县气象台发布...
- 广西壮族自治区桂林市恭城县气象台发布...
- 吉林省松原市乾安县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区桂林市兴安县气象台发布...
- 广西壮族自治区柳州市三江县气象台发布...
- 广西壮族自治区柳州市柳城县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>