下夜班是什么意思

更新时间： 2025-10-04 03:40:45

1、下夜班是晚上进行工作，相对于白天上班来说，晚上上班的班次，叫夜班；

2、有的机构或企业，一天分成两个班次，白天的叫白班，晚上叫晚班或夜班；

3、8小时一个班次，一天分为三班次的，分别称为早班、中班和晚班。

下夜班注意事项：注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果；

保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。

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