排球运球的技巧

更新时间： 2025-05-14 03:07:23

1、手型的把握，拇指平行，手指放松，手腕用力，可是很多孩子一举起来就全部忘记，呈现出“鸡爪”的动作很多，一个小小的技巧：摸自己大腿，虎口卡主自己大腿，然后把这个手型举起来，就是一个好的排球传球手型了；当然，你也可以双手插腰的动作，这个手型也是可以的呢！

2、感觉缓冲，传球不是硬邦邦的去“插”这个球的，体验放松，手腕用力，可以两个人一组，一个人做好传球手型，一个人拿排球用点力气手型部位摁，让他体验重量；如果一个人的话，可以把排球换成篮球，体验如何运用缓冲来去传出去，最后转换为一瞬间的“弹”的效果

3、额头瞄准，传球手型在额头5~12cm处，当你要传球的时候，不管球多矮，始终要保持球点在额头上方45°角！这就意味着，你必须提前抢到位，所以教练在教传球的时候，要让孩子动起来，学会抢位，始终让球在额头上方传出去，额头的另外一个功能就是瞄准啦！这样传出去的球就很直，除非双手用力不均衡。

4、如何判断双手用力不均衡，传球的时候多留心，不要把球传的旋转起来，没事多体验一下传传篮球，学会手腕用力

5、“弹出去”，上肢动作还有一个要注意的，不是用手臂传球，这样就体验不到“弹出去”的效果，一定是手腕发力！手腕发力！手腕发力！弹！弹！弹！下肢动作中心摆在前面那只脚，最后伴随一点蹬地的动作，让整个身体协调起来！

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