含有铁和蛋白质的食物
更新时间： 2025-08-11 01:29:54
含铁量较高的食物：
1、动物血含铁量最高约340毫克；
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9、0毫克；
3、猪瘦肉中含铁2、4毫克；
4、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅百分之三；
5、其它食物的含铁量：
芝麻50毫克，芥菜12毫克，芹菜8、5毫克，紫菜33、2毫克，木耳185毫克，海带150毫克，米6、7毫克；
另外维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收；
含蛋白质多的食物：
1、牲畜的奶，畜肉，禽肉，蛋类及鱼、虾、蟹等；
2、大豆类，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；
3、另外还有芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
含有铁和蛋白质的食物 相关文章
上一篇：孔子的仁学思想是什么
下一篇：十佳少先队员指哪十佳
其他相关资讯
- 阴雨天如何用湿度控制油画干燥速度？3...
- 青海甘肃适合老人旅游吗？60+爸妈玩...
- 暴雨天哪个星座最容易情绪低落？气象心...
- 四川省资阳市安岳县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州兴仁市气...
- 四川省凉山彝族自治州金阳县气象台发布...
- 四川省凉山彝族自治州气象台发布雷暴大...
- 四川省宜宾市筠连县气象台发布雷电黄色...
- 云南省昭通市镇雄县气象台发布暴雨橙色...
- 四川省乐山市犍为县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 湖北省咸宁市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 湖北省咸宁市嘉鱼县气象台发布暴雨黄色...
- 湖南省张家界市桑植县气象台发布暴雨红...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州小金县气象台...
- 四川省凉山彝族自治州美姑县气象台发布...
- ✨大西北旅游团推荐|此生必去的绝美秘...
- 四川省内江市东兴区气象台发布雷电黄色...
- 河南省信阳市息县气象台发布暴雨橙色预...
- 四川省宜宾市南溪区气象台发布雷暴大风...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>