超重者的饮食禁忌
更新时间： 2025-06-28 06:08:04
每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。
增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。
超重者的饮食禁忌 相关文章
上一篇：什么是损坏公物
下一篇：饥荒手游正版从哪里下
其他相关资讯
- 岷县狼渡滩，无人机跟拍会展现多少湿地...
- 七彩丹霞日落白平衡怎么设置？
- 四川省甘孜藏族自治州九龙县气象台发布...
- 山西省太原市气象台发布雷暴大风蓝色预...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州剑河县气象...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州台江县气象...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 山东省德州市乐陵市气象台发布雷电黄色...
- 四川省凉山彝族自治州甘洛县气象台发布...
- 山西省吕梁市交城县气象台发布雷暴大风...
- 山西省太原市尖草坪区气象台发布雷暴大...
- 松桃县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 山西省忻州市宁武县气象台发布雷暴大风...
- 云南省大理白族自治州宾川县气象台发布...
- 山西省太原市小店区气象台发布雷暴大风...
- 河北省邢台市威县气象台发布暴雨蓝色预...
- 山西省长治市黎城县气象台发布雷暴大风...
- 山西省太原市清徐县气象台发布雷暴大风...
- 四川省凉山彝族自治州越西县气象台发布...
- 云南省文山壮族苗族自治州麻栗坡县气象...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>