怎么减小肚子怎么减小肚子

更新时间： 2026-01-28 06:49:00

减小肚子的方法：

1、每天深呼吸，每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、水和饮料要合理，尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液的黏度，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

3、要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

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