瑜伽狮子式怎么做
更新时间： 2025-05-10 20:56:05
1、坐在地面上．双腿向前伸直。
2、抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。
3、身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。
4、然后把身体重量移到大腿和膝盖处。
5、躯干前伸．保持背部挺直。
6、把右手手掌放在右膝上．左手手掌放在左膝上。双臂伸展挺直。手指分开，抵住膝盖。
7、先用鼻子深吸一口气，+然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出『哈－』的声音。+呼吸须经由喉部后部进行。
8、当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。
9、练习时双眼注视眉心或者鼻尖。
10、连续练习2－3次后，双手从膝盖上移开．伸直双腿。然后重复这个体式．首先把左脚在右臀下．然后把右脚放在左臀下。
11、以同样次数重复以上练习。
瑜伽狮子式怎么做 相关文章
上一篇：篮球中2运犯规是指什么
下一篇：尺子挂锤子的原理
其他相关资讯
- 四川省凉山彝族自治州德昌县气象台发布...
- 湖北省恩施州气象台发布强对流黄色预警...
- 广西壮族自治区贺州市气象台发布大风蓝...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自...
- 重庆市巫山县气象台发布大风黄色预警信...
- 福建省漳州市华安县气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 广西壮族自治区钦州市气象台发布暴雨橙...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州阜康市...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 广东省汕尾市陆丰市气象台发布暴雨红色...
- 广西壮族自治区防城港市防城区气象台发...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州建始县气象...
- 广东省潮州市饶平县气象台发布暴雨红色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县气象...
- 云南省怒江傈僳族自治州福贡县气象台发...
- 辽宁省大连市金普新区气象台发布大风蓝...
- 福建省漳州市漳浦县气象台发布雷电黄色...
- 福建省三明市永安市气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>