瑜伽狮子式怎么做
更新时间： 2025-06-26 09:32:58
1、坐在地面上．双腿向前伸直。
2、抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。
3、身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。
4、然后把身体重量移到大腿和膝盖处。
5、躯干前伸．保持背部挺直。
6、把右手手掌放在右膝上．左手手掌放在左膝上。双臂伸展挺直。手指分开，抵住膝盖。
7、先用鼻子深吸一口气，+然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出『哈－』的声音。+呼吸须经由喉部后部进行。
8、当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。
9、练习时双眼注视眉心或者鼻尖。
10、连续练习2－3次后，双手从膝盖上移开．伸直双腿。然后重复这个体式．首先把左脚在右臀下．然后把右脚放在左臀下。
11、以同样次数重复以上练习。
瑜伽狮子式怎么做 相关文章
上一篇：篮球中2运犯规是指什么
下一篇：尺子挂锤子的原理
其他相关资讯
- 广东省广州市番禺区气象台发布雷雨大风...
- 河南省信阳市商城县气象台发布暴雨黄色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布地质灾害...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州陇川县气象...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州麻江县气象...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州望谟县气...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省贵阳市息烽县气象台发布大雾黄色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 吉林省辽源市东辽县气象台发布高温黄色...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州瑞丽市气象...
- 内蒙古自治区包头市固阳县气象台发布雷...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县气象...
- 江口县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 湖南省郴州市资兴市气象台发布高温黄色...
- 湖南省郴州市嘉禾县气象台发布高温黄色...
- 吉林省辽源市气象台发布高温黄色预警信...
- 湖南省郴州市永兴县气象台发布高温黄色...
- 湖南省郴州市桂阳县气象台发布高温黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>