久坐屁股疼缓解方法

更新时间： 2025-12-07 19:25:35

1、为屁屁准备一个软坐垫，如果需要久坐，就一定要注意好座椅的舒适度。虽然很多办公室配备的是软质的电脑椅，但是在座椅上再加一个坐垫和一个靠垫肯定是更好地选择，能够让屁股以及脊椎都更加舒服，也能减少出现屁股痛的几率。

2、久坐时大腿与地面平行，在需要久坐的情况下，最好做到脚部着地，膝盖以及大腿要跟地面平行。这样的坐姿能够分担一部分臀部的压力。身体的重量分摊到了脚部，屁股承受的重量少量，压迫感降低，自然也就不会那么容易痛了。

3、适时活动，如果没有硬性规定不能离开座位的话，在工作或者学习的过程中还是要尽量花点时间走动的，长时间的坐着会导致身体血液流通不畅，很容易出现发麻或者痛的情况。所以可以利用离开座位的喝水的时间多走动一下，让身体血液恢复畅通的状态。并且走动也能缓解肌肉以及脊椎的疲劳，得到适当的休息。

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