吃什么增肥

更新时间： 2026-03-04 11:12:09

1、想长胖，可以吃甜品。甜的东西比较容易发胖，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力。尤其巧克力，还可以补充能量。少食多餐，暴饮暴食会导致胃胀、腹痛、腹泻等。除早餐、午餐、晚餐之外，增加下午的点心和睡前一小时的夜宵。

2、肥胖可能是遗传，如果父母都胖，子女有70%肥胖几率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖。还有就是吃太多，甜食，饮料，高热量食品，高油，高甜，高蛋白质也是发胖的主要原因。运动不足或饮食热量摄取过多而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就会越来越胖。