坐角式身体下不去怎么练

更新时间： 2026-01-22 14:22:32

坐角式身体下不去跟肌肉和髋有关。肌肉的僵紧需要循序渐进的练习，不能过渡强迫自己。坐角式没有固定的角度，我们根据自己的身体情况及时的调整。不要操之过急，需要放松，找到适合自己停留的位置，结合呼吸。坐角式做不好，有时候不单纯是肌肉的问题，也有可能是髋太紧导致。锻炼髋可以平时多练习新月式、战士二式、单腿背部伸展、蛙式这几个动作。

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