如何养肝明目

更新时间： 2025-09-27 16:52:32

养肝明目的方法如下：

保证充足睡眠：晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让静卧血归肝，就可以让血液回流肝脏解毒，肝阴足可濡养双目，自然眼睛就同时得到滋养；减少用眼过度：控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟；进行户外运动：登到高出看看远方的风景，不仅心情惬意，还能够非常好的消除眼睛的疲劳；保持心情开朗：中医认为，肝在志为怒，而性喜条达主疏泄而恶抑郁。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害；多食绿色食物：应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长