跑马拉松比赛的技巧
更新时间: 2025-09-22 07:21:27
1、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。
2、跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。
3、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。
6、胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。
7、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。
8、保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。
跑马拉松比赛的技巧 相关文章
其他相关资讯
- 四川省达州市渠县气象台发布暴雨黄色预...
- 福建省泉州市惠安县气象台发布台风黄色...
- 陕西省咸阳市淳化县气象台发布大雾黄色...
- 四川省凉山彝族自治州布拖县气象台发布...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 云南省曲靖市陆良县气象台发布山洪灾害...
- 贵州省安顺市关岭县气象台发布雷电黄色...
- 四川省广安市广安区气象台发布暴雨黄色...
- 云南省曲靖市陆良县气象台发布地质灾害...
- 四川省凉山彝族自治州普格县气象台发布...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州泸西县气象...
- 福建省泉州市南安市气象台发布台风蓝色...
- 四川省广安市广安区气象台发布雷电黄色...
- 吉林省延边朝鲜族自治州图们市气象台发...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自...
- 四川省广安市武胜县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省曲靖市宣威市气象台发布地质灾害...
- 河南省平顶山市汝州市气象台发布大雾黄...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自...
- 广东省汕尾市汕尾市气象台发布台风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>