175体重160斤三个月能瘦30斤吗（160斤的胖子要怎么快速减肥）

更新时间： 2025-08-12 09:08:07

175体重160斤三个月能瘦30斤吗是时下很多友友时都有的疑问，毕竟因为天气将渐变热，人们为了能穿上好看的衣服以及拍照无死角都加入减肥大军中开始运动起来，下面小编就和大家一起看看身高175体重160怎么减肥。

175体重160斤三个月能瘦30斤吗

175体重160斤这个基础体重蛮大的，理论上讲3个月减30斤是完全可以实现的。体重基数大一开始控制饮食，养成良好的生活习惯会瘦的很快，饮食方面尽量少油少盐，采取简单的烹饪方式，有些菜能蒸的可以试一下清蒸的方式，尝一尝食物的本味也是一个不错的选择。

身高175体重160怎么减肥

身高175体重160怎么减肥是时下很多友友都好奇的，其实好的减肥方法肯定是运动减肥+结合饮食。靠吃减肥药、喝减肥茶等这些，对身体是很有害的，就算是你的体重用这些方法减下来了，身体也会很快的反弹，一旦反弹，体重会比减肥之前还重。因为很多减肥药在减掉你身体脂肪的同时还会减掉你上身的肌肉，减掉你身体储存的水分，这样对人体健康上是极大的不利！

160斤的胖子要怎么快速减肥

首先您要明确自己为什么要减肥，要控制体重，有没有下定决心。男性的腹型肥胖比较普遍，长期如此会有三高及脂肪肝风险，但是一旦下定决心，减下去还是比女性容易的，而且不易反弹。

其次，如果下定决心减重了，那就需要从饮食和运动两方面入手。饮食方面要均衡营养，且控制高热量高油脂的食物摄入。最好是营养师根据您的基础代谢率搭配餐单，按照餐单去吃1-3个月，这样不仅能够保证你每天的营养摄入，不会挨饿，还能按照你的喜好搭配餐单，尤其需要注意的是要控制晚餐的热量，但是不能节食，节食减肥减下去的都是水分，很容易就复胖了。除了饮食，运动也很重要，每周进行一定量的有氧运动，如慢跑，游泳等，也可以在家做有氧操。这是目前医学营养专家推荐的健康减肥方法。

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