三级跳的跨步跳要怎么练习

更新时间： 2025-10-03 07:24:56

立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能速度、力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展，具体手段如下：

1、双腿跳栏架：在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架；

2、双脚跳皮筋：在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋；

3、屈膝跳：连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部；

4、单足跳：双脚

标签： 适时四驱 suv 哪些

三级跳的跨步跳要怎么练习相关文章

上一篇：三省六部制的特点下一篇：气象灾害如何预防

其他相关资讯

天气预报导航